Körperpsychotherapie funktioniert online. Wer denkt, Körperarbeit braucht zwingend physischen Kontakt, unterschätzt, wie viel im eigenen Körper passiert, wenn der richtige Rahmen und die richtige Führung da sind. Ich arbeite seit 2021 regelmäßig per Video, mit Menschen aus Zürich, Wien, Hamburg, Köln, Rotterdam. Viele haben noch nie eine Sitzung in der Praxis gemacht. Der Bildschirm verändert den Zugang, er ersetzt ihn nicht.
Was ist möglich in einer Online-Körpertherapie-Session?
Mehr, als die meisten erwarten. Der direkte manuelle Kontakt fehlt, aber Körperpsychotherapie arbeitet primär über Wahrnehmung, Atem und Sprache, nicht über Griff und Druck. Der Körper reagiert auf Aufmerksamkeit. Wenn ich dich frage, wo genau du die Anspannung spürst, und du fängst an zu spüren, nicht nur zu denken, dann ist das Körperarbeit. Unabhängig davon, ob meine Hände dabei sind oder nicht.
"In der Online-Session kann man auch alles mental berühren. Klappt genauso gut. Das ist halt nur ein anderer Ansatz."
Konkret arbeiten wir online mit:
- Angeleiteter Körperwahrnehmung und Körperscan
- Atemübungen und Atembeobachtung
- Nervensystemregulation über die drei Körperpunkte
- Klopfakupressur
- Freier Bewegung und Schütteln
- Stimmarbeit und Vokalisation
- Traumaprozessierung über Körpergefühle und innere Bilder
- Ernährungs- und Mikronährstoffberatung
Wer wissen will, welche Übungen konkret helfen, das Nervensystem zu regulieren, ohne dass ich dabei bin, findet eine gute Grundlage im Artikel Nervensystem regulieren: 3 Übungen.
2021, mitten in der zweiten Lockdown-Phase, fragte mich eine Klientin aus München per E-Mail, ob wir weiterarbeiten könnten. Wir kannten uns von drei Sitzungen in Berlin. Ich sagte zu, war aber selbst unsicher, ob das gehen würde. Sie lag auf ihrer Yogamatte in München, ich saß in meiner Praxis in Prenzlauer Berg. Wir haben über ihren Atem gearbeitet, über die Enge in der Brust, die sie seit Wochen beschrieb. Nach vierzig Minuten hat sie geweint. Nicht aus Trauer, aus Erleichterung. Etwas hatte losgelassen. Ich war 600 Kilometer entfernt.
Ein weiterer Effekt überrascht viele: Klienten sind in ihrem eigenen Zuhause. Ihr Nervensystem kennt diesen Raum. Für jemanden, der in fremden Umgebungen schnell angespannt ist, kann das sogar ein Vorteil sein.
Was geht online, was geht nur in Präsenz?
| Methode | Online | Praxis Prenzlauer Berg |
|---|---|---|
| Atemarbeit | Ja | Ja |
| Körperwahrnehmung, Nervensystemregulation | Ja | Ja |
| Traumaprozessierung über Körpergefühle | Ja | Ja |
| Ernährungs- und Mikronährstoffberatung | Ja | Ja |
| Klopfakupressur, Stimmarbeit, Bewegung | Ja | Ja |
| Faszienbehandlung, Psoas-Arbeit | Nein | Ja |
| Craniosacrale Behandlung | Nein | Ja |
| Thai Massage, Klangschalen auf dem Körper | Nein | Ja |
Für manuelle Methoden gibt es die Praxis in Prenzlauer Berg. Wer weiter weg wohnt und wirklich manuelle Arbeit braucht, dem empfehle ich einen Kollegen vor Ort. Wir arbeiten dann ergänzend per Video an den psychischen und Nervensystem-Ebenen.
Was viele erst im Lauf der Arbeit merken: Die manuelle Behandlung ist oft nicht das Wichtigste. Was wirklich etwas verändert, ist die Fähigkeit, den eigenen Körper zu spüren, das Nervensystem zu regulieren, Muster zu erkennen. Das alles geht online. Die Hände sind ein Werkzeug, nicht die einzige Tür.
Wie läuft eine typische Online-Session bei mir ab?
Eine Session dauert 60 bis 90 Minuten. Der Ablauf sieht meistens so aus:
- Ankunft: Kurze Anamnese oder, bei Menschen die ich schon kenne, eine Einschätzung. Wie bist du gerade? Was trägst du mit? Wo im Körper ist das?
- Einstieg in den Körper: Manchmal beginnen wir mit Atem. Drei wirklich vollständige Atemzüge, mit langer Ausatmung. Manchmal mit Körperscan. Manchmal mit Bewegung, aufstehen, schütteln, sich gehen lassen.
- Tiefgang: Ich schaue, was da ist und was sinnvoll ist. "Wenn man wirklich ein Thema hat, kann man da ein bisschen tiefer gucken, was steht eigentlich hinter dem Thema." Das ist kein Gespräch über das Problem. Es ist Arbeit mit dem, was der Körper zu dem Problem sagt.
- Integration: Am Ende besprechen wir, was aufgetaucht ist. Ich gebe eine kurze Übung mit, etwas für die Tage bis zur nächsten Session. Die Körperpunkte klopfen. Einen Atem am Morgen. Fünf Minuten auf dem Boden liegen. Das klingt banal. Wer es konsequent macht, merkt den Unterschied innerhalb einer Woche.
Das Erstgespräch dauert 30 Minuten und ist kostenlos. Ich erkläre, wie ich arbeite, du erzählst, was dich beschäftigt, und wir schauen gemeinsam, ob mein Ansatz zu deinem Thema passt. Ich sage ehrlich, wenn ich nicht der richtige bin.
"Alles was hier im Raum passiert, bleibt unter uns." Das gilt online genauso wie in der Praxis. Kein Protokoll, kein Bericht, keine Weitergabe.
Für wen eignet sich Online-Körperpsychotherapie besonders?
Ich arbeite online mit Menschen, die:
- keinen Zugang zu körperorientierter Arbeit haben, weil sie weit von Berlin entfernt leben
- volle Kalender haben und keine Zeit, in eine Praxis zu fahren
- neu in Körperarbeit sind und zuerst in ihrer vertrauten Umgebung starten möchten
- kontinuierliche Begleitung suchen und Online einfach praktischer finden
Die häufigsten Themen, mit denen Menschen zu mir kommen:
- Erschöpfung und Burnout
- Chronische Körpersymptome ohne klaren Befund
- Trauma und Dissoziation
- Einschneidende Lebensereignisse
- Das Gefühl, nicht wirklich im eigenen Körper zu sein
Die meisten kommen mit einem konkreten Thema. Was wir finden, ist manchmal ein anderes, tieferes. "Leute, die eine Offenheit mitbringen und Vertrauen in dem, was ich tue und für den Prozess offen sind", das ist keine Floskel. Körperarbeit braucht eine gewisse Bereitschaft, sich auf Ungewohntes einzulassen. Wer skeptisch startet und trotzdem neugierig bleibt, kommt meist am weitesten.
Weniger geeignet ist Online als alleiniges Format für Menschen in akuter psychiatrischer Krise. Bei sehr starker Dissoziation gehen wir extrem langsam vor, egal ob online oder in Präsenz. Was online fehlt, ist die Möglichkeit, in solchen Momenten physisch Halt zu geben. Das sage ich klar, bevor jemand bucht.
Was brauche ich technisch und räumlich?
Wenig. Konkret:
- Laptop, Tablet oder Smartphone mit Kamera und Mikrofon
- Stabile Internetverbindung
- Kopfhörer, wenn du nicht allein in der Wohnung bist
- Ungefähr zwei Quadratmeter Platz auf dem Boden zum Liegen und Bewegen
- Eine Yogamatte, wenn vorhanden
- 90 Minuten, in denen du ungestört sein kannst
Das klingt selbstverständlich, ist es aber nicht immer. Wer mit Kindern im Haus arbeitet, Schichtarbeit macht oder in einer engen WG lebt, muss manchmal kreativ sein. Ich habe Klienten, die sich für die Session in ihr Auto setzen, weil es der einzige ruhige Ort ist. Auch das geht. Es kommt nicht auf die perfekte Umgebung an.
Was unterscheidet Online-Körperarbeit von Online-Gesprächstherapie?
Der Fokus. In der Gesprächstherapie ist der Körper Hintergrund. Du sitzt, du sprichst, der Therapeut hört zu. Gut und wichtig. Körperpsychotherapie, auch online, dreht das um: der Körper ist Vordergrund. Wir reden über das, was du im Körper spürst, nicht über das, was du denkst.
Eine Frau aus Köln, Mitte dreißig, kam 2023 mit anhaltender Erschöpfung zu mir. Sie hatte zwei Jahre kognitive Verhaltenstherapie gemacht. Alles richtig. Und doch beschrieb sie nach wie vor ein Taubheitsgefühl, als wäre sie hinter Glas. In der zweiten Session haben wir einfach mal geschaut, was der Körper tut, wenn sie an ihre Arbeit denkt. Die Antwort kam nicht aus dem Kopf. Sie kam aus der Enge im Bauch, aus dem Atemstop, der sofort einsetzte. Von dort aus hatten wir etwas zu arbeiten.
Wenn ich frage "Wo spürst du das im Körper?" und jemand antwortet "Ich weiß es nicht", dann ist das bereits ein Befund. Ein Körper, der nicht antwortet, sagt damit etwas. "Man muss dem Prozess vertrauen, dass das, was passiert, immer das Richtige ist." Auch Taubheit ist Information.
Was ich online nicht tue: rein kognitive Arbeit. Keine Verhaltensanalyse, keine Gedankenprotokolle. Das gibt es anderswo. Bei mir geht es darum, was unterhalb der Sprache liegt. Auch per Bildschirm. Mehr über Dissoziation und das Gefühl, sich selbst nicht zu spüren, findest du in Dissoziation: sich nicht spüren.
Wer noch nicht genau weiß, was Körperpsychotherapie bedeutet und wie sie von klassischer Therapie abweicht, findet in Was ist Körperpsychotherapie einen guten Einstieg.
Wer versteht, warum Stress und Trauma körperlich gespeichert werden und nicht nur im Kopf, liest weiter in Trauma sitzt im Körper.
Und wer konkrete Übungen für das Nervensystem sucht, die auch zuhause funktionieren, findet sie in Nervensystem regulieren.
Tranquilo. Du musst das alles nicht auf einmal lesen. Manchmal ist ein erstes Gespräch der direkteste Weg.
Einen Überblick über alle meine Angebote, von Körperpsychotherapie bis Atemarbeit, findest du auf meiner Leistungsseite.
Die Inhalte dieses Artikels dienen der allgemeinen Information und Wissensvermittlung. Sie ersetzen keine individuelle ärztliche oder heilpraktische Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an einen Arzt oder Heilpraktiker deines Vertrauens. Individuelle Ergebnisse können stark variieren.
